大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何训练下肢。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1、弓步交叉跳。如果要求动作幅度大，要用力向上推；如果动作幅度小，动作频率要快。(注意踢腿动作)。

2.向前，向后，向左，向右。要求快速蹬地，换向时要跟臀。(跳跃的宽度为1米)

3.向前一步，向后一步。要求双腿配合协调，后腿高频率抬起。一步一步下蹲，左右移动，奔跑。要求快速左右启动。

4，弓步和弓箭步。要求速度适中才能完成动作，节奏明显。屈膝，左右蹬地。要求脚跟抬起，中速完成。

以上解释了如何训练下肢。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。