大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么治打呼噜。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

选择合适的枕头，枕头要软硬适中，太软容易使颈部后仰，形成头颈部的自然弯曲，从而引起喉部肌肉紧张，打鼾。太用力，容易窝脖子，会造成呼吸不畅，打呼噜。除了软硬适中，枕头的高度也很重要。过高或过低都会加重打鼾。一般身高10-15厘米为宜，要根据自己的体重、肩宽、颈长来决定。比如侧睡时，枕头的高度要与自己平躺后的肩宽一致，仰卧和平躺时枕头的高度要与自己的拳头高度一致。

注意养成良好的生活习惯，少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼。睡前不要从事刺激性活动，也不要过于兴奋。睡觉时尽量侧卧，不要仰躺或脸躺。睡觉的时候不要捂着头。

减肥，一般来说，肥胖者喉咙和鼻子里的肉比较多，比较容易呼吸，所以最好减肥。

手术治疗，治疗打鼾的手术有很多种，名词很多，评价也不一样，这里就不描述了。这种方法见效快，但是比较痛苦，风险大。如果打鼾不严重影响日常生活和健康，可以不选择这种方法。

药物治疗，目前市面上治疗打鼾的药物很多，具体效果还没试过，但是治疗打鼾的药物一般都有副作用，只能缓解症状，不能根除。

呼吸机和打鼾器是用来治疗打鼾的。目前有打鼾器、呼吸机等直接作用于身体的外机。这些机器一般都是按照一定的原理放在嘴里保持呼吸顺畅。

睡觉时保持身体水分，睡前喝一杯水，卧室使用加湿器等。要避免晚上睡觉时口干影响呼吸，睡觉时抠鼻子，以免影响呼吸。

以上解释了如何治愈打鼾。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。