大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道胸型不好怎么办。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1、悍马胸推:

动作要领:我们坐在悍马上，双手握住两边的把手。首先，我们用我们的胸大肌向前推，同时保持双手之间的握距不变。在这个过程中，我们的臀部要一直在座位上，胸部要感受到从外到内的挤压感。组数:15次*5组；

2、斜俯卧撑:

动作要领:我们把手放在这两个设备上。如果健身房没有这种装置，我们就拿一个稍微大一点的哑铃，放在两个凳子上。上斜俯卧撑和我们平时做的平俯卧撑的区别在于，上斜俯卧撑对我们下胸的刺激更大。组数:20次*3组；

3、蝴蝶机夹胸:

动作要领:这个动作主要是刻画我们胸肌中缝的线条。很多人不注意胸肌中缝的训练，你要注意这个动作。我们需要把两边的器械通过我们的胸肌拉到身体中间。在这个过程中，我们需要控制我们的手臂。手臂用力过猛，对胸肌的刺激不会很大，手臂只能起到带动作用，不是主要发力点。组数:15次*5组；

4.向下倾斜的绳子夹住胸部:

要领:这个绳夹要求我们把龙门架的滑轮调到最低的位置，主要是训练我们胸肌的下侧，这也是我们容易忽略的一点。如果我们少做下斜卧推，那么这个动作就是你强化下胸的最佳动作。组数:12-15次* 5；

5、斜绳夹胸:

动作要领:这个动作和上面的动作相反。我们需要把龙门架的滑轮调到最高位置。如果我们做这个弯曲的动作，会对我们胸肌的中缝有非常好的聚拢效果。只要把胸的中缝练得足够清晰，胸肌看起来就会变大。组数:12-15次*5组。

以上解释了胸型不好怎么办。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。