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一分钟坐着就能做的颈椎操(低头的手机族周末一起来做针灸科颈椎保健操吧)
2023-06-28 05:29  浏览:35

一分钟坐着就能做的颈椎操(低头的手机族周末一起来做针灸科颈椎保健操吧)(1)

颈部保健操对防治颈椎病有重要作用,能改善颈椎椎间关节功能,增强肌肉、韧带等紧张力,加强颈椎稳定性,改善颈椎血液循环,矫正不良身体姿势。

颈椎保健操法的作用有:

1.通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。

2.增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。

颈椎保健操的适应证:

1.颈椎病急性期过后,症状基本呈慢性稳定状态时,方可进行运动疗法。

2.也适用于长期伏案学习、工作者以及中老年人。

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第二节

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第三节

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第四节

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第四节

颈椎保健操的禁忌证:

1.如果有较明显的脊髓受压症状则禁止进行运动。

2.椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时,宜轻柔缓慢,动作幅度不宜过大,并要适当控制运动的节奏和强度。

(陕中大附院 针灸推拿科)

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